neuroREST
Биологически активная добавка \ 60 капсул
ХРОНОБИОЛОГИЯ − это наука, изучающая ритмичное и закономерное колебание функций организма человека в течение суток, именуемое биологическими (циркадными) ритмами человека.
Почему важно понимать свои биологические часы?
Часто, не понимая причин возникновения проблем со своим здоровьем, мы решаем их неверными средствами, не обращая внимания на реальные сигналы. Положительное влияние на самочувствие проявится, если Вы отрегулируете режим труда и отдыха, поменяете привычки питания, начнете активно заниматься спортом и пополнять организм необходимыми веществами в конкретное время суток.
Установлено, что существуют две главные фазы сна: медленная (ортодоксальная) и быстрая (парадоксальная).
Фаза медленного сна разделяется на четыре стадии:
• I стадия – дремота, начинается расслабление, но сон еще очень чуткий, можно легко проснуться.
• II стадия – начало сна, это уже стадия более глубокого сна, проснуться от постороннего шума можно, но сложнее, чем в I стадии.
• III – IV стадия – дельта-сон, в это время человеку труднее проснуться, он может вспомнить только смутные фрагменты сна.
Парадоксальная фаза сна следует сразу после медленного сна, поэтому, как правило, запоминаются сны именно этой фазы.
Предлагаем несколько средств, которые могут оказывать влияние на качество Вашего сна:
• тщательно проветривайте спальную;
• не смотрите телевизор, не пользуйтесь компьютером как минимум за 1 час до сна;
• постарайтесь успокоиться, расслабиться;
• не ешьте как минимум за 1 час до сна;
• не пейте кофе перед сном, не курите, не употребляйте алкоголь, который, хотя и помогает быстро уснуть, но снижает качество сна и стимулирует раннее пробуждение;
• полежите в теплой ванне;
• не забывайте и о полезном и сбалансированном питании.
