Produkti

HRONOBIOLOĢIJA ir zinātne, kas pēta cilvēka organisma funkciju ritmiskas un likumsakarīgas svārstības diennakts laikā, kas tiek dēvētas par bioloģiskajiem (cirkādiskajiem) cilvēka ritmiem.

Kādēļ ir svarīgi saprast savu bioloģisko pulksteni? 
Bieži, nesaprazdami savu veselības problēmu rašanās iemeslus, tās risinām ar nepareiziem līdzekļiem, ignorējot īstos signālus. Cilvēka pašsajūtu pozitīvi ietekmē atpūtas un darba režīma noregulēšana, ēšanas paradumu maiņa, aktīvas sportošanas uzsākšana un organisma papildināšana ar nepieciešamajām vielām konkrētā diennakts laikā.

Ir konstatēts, ka ir divas miega pamatfāzes: lēnā miega un REM. 
Lēnā miega fāze iedalāma četrās stadijās:
• I stadija – snaušana, sākas atslābšana, bet miegs vēl ir jūtīgs, var viegli pamosties.

• II stadija – miega sākums, tā ir jau dziļāka miega stadija, pamosties no blakus trokšņiem ir iespējams, bet grūtāk nekā I stadijā.

• III – IV stadija – delta miegs, šajā laikā cilvēkam ir grūti pamosties, var atcerēties tikai neskaidrus sapņu fragmentus.

REM miega fāze ir uzreiz pēc lēnā miega, tāpēc visbiežāk atceramies sapņus tieši no šīs fāzes.

Piedāvājam vairākas lietas, kas var ietekmēt Jūsu miega kvalitāti:
• labi izvēdiniet savu guļamistabu;

• neskatieties televizoru un nespēlējiet datorspēles vismaz 1 stundu pirms miega;

• centieties nomierināties, pameditējiet;

• neēdiet vismaz 1 stundu pirms miega;

• pirms miega nedzeriet kafiju, nesmēķējiet un nelietojiet alkoholu, jo pēdējais palīdz ātrāk iemigt, taču pasliktina miega kvalitāti un veicina agru pamošanos;

• paguliet siltā vannā;

• neaizmirstiet arī par veselīgu un sabalansētu uzturu.