BioChronoss tooted

KRONOBIOLOOGIA on teadus, mis uurib inimese organismi funktsioonide rütmilisi ja seaduspärased kõikumisi ööpäeva jooksul, mida nimetatakse organismi bioloogilisteks (tsirkaadseteks)  rütmideks. 

Miks on vaja tunda oma bioloogilist kella?
Sageli me ei mõista oma terviseprobleemide tekkimise põhjusi, lahendame neid ebaõigete meetmetega, ignoreerides tõelisi signaale. Positiivne mõju inimese enesetundele väljendub, reguleerides puhkuse ja töö režiimi, muutes toitumise tavasid, hakates sportima ja täiendades organismi vajalike toitainetega konkreetsel kellaajal. 

On kindlaks tehtud, et põhilisi une faase on kaks: aeglane uni ja paradoksiline uni.

Aeglase une faasid jaotatakse nelja staadiumi:

• I staadium – suikumine, algab lõdvestus, kuid uni on veel väga tundlik, võib kergesti ärgata. 

• II staadium – une algus, see on juba sügavama une staadium, mil kõrvalise müra tõttu on võimalik ärgata, kuid raskemini kui I staadiumis. 

• III – IV staadiumid – delta uni, mille ajal inimene ärkab raskesti, talle võivad meelde jääda ainult unenägude ebaselged fragmendid.

Paradoksilise une faas järgneb otsekohe peale aeglase une faasi, sel põhjusel kõige sagedamini meenutatakse nimelt selle faasi unenägusid. 

Pakume mõningaid meetmeid, millel võib olla mõju teie une kvaliteedile:
• tuulutage hästi oma magamistuba;

• ärge vaadake televiisorit ega mängige arvutiga vähemalt 1 tund enne magama heitmist;

• püüdke rahustuda, mediteerige;

• ärge sööge vähemalt 1 tund enne magama heitmist;

• enne magama heitmist ärge jooge kohvi, ärge suitsetage ega tarvitage alkoholi, olgugi et viimane aitab kiiremini uinuda, kuid halveneb une kvaliteet ja soodustab varast ärkamist;

• võtke sooja vanni;

• samuti ärge unustage tervislikku ja balansseeritud toitumist.