neuroREST
Maisto papildas \ 30 kapsulių
CHRONOBIOLOGIJA tai mokslas, nagrinėjantis žmogaus organizmo funkcijų ritmišką ir dėsningą svyravimą paros laikotarpyje, kurie vadinami biologiniais (cirkadiniais) žmogaus ritmais.
Kodėl svarbu suprasti savo biologinį laikrodį?
Neretai nesuprasdami savo sveikatos problemų atsiradimo priežasties, jas sprendžiame neteisingomis priemonėmis, ignoruodami tikruosius signalus. Teigiama įtaka žmogaus savijautai pasireiškia sureguliavus poilsio ir darbo režimą, pakeitus mitybos įpročius, pradėjus aktyviai sportuoti ir papildant organizmą būtinomis medžiagomis konkrečiu paros metu.
Nustatyta, kad pagrindinės miego fazės yra dvi: lėtojo miego ir paradoksinė.
Lėtojo miego fazė skirstoma į keturias stadijas:
• I stadija – snūduriavimas, pradedama atsipalaiduoti, bet miegas dar labai jautrus, galima lengvai prabusti.
• II stadija – miego pradžia, tai jau gilesnio miego stadija, pabusti nuo pašalinio triukšmo įmanoma, bet sunkiau nei I stadijoje.
• III – IV stadija – delta miegas, šiuo metu žmogus pabunda sunkiai, gali prisiminti tik neaiškius sapnų fragmentus.
Paradoksinio miego fazė seka iškart po lėtojo miego, todėl dažniausiai prisimenami sapnai būtent iš šios fazės.
Siūlome kelias priemones, kurios gali daryti įtaką jūsų miego kokybei:
• gerai išvėdinkite savo miegamąjį;
• nežiūrėkite televizoriaus ir nežaiskite kompiuteriu bent 1 valandą prieš miegą;
• stenkitės nusiraminti, pamedituokite;
• nevalgykite bent 1 valandą prieš miegą;
• prieš miegą negerkite kavos, nerūkykite ir nevartokite alkoholio, nes pastarasis padeda greičiau užmigti, tačiau prastina miego kokybę ir skatina ankstyvą pabudimą;
• pagulėkite šiltoje vonioje;
• taip pat nepamirškite sveikos ir subalansuotos mitybos.
